- 230g de garbanzos cocidos o en conserva
- 1 huevo
- 120g de clara de huevo
- 70g de queso de untar light
- 20ml A.O.V.E.
- Sal y pimienta a gusto
CALORÍAS
- 555 Kcal
- Cena o almuerzo
PREPARACIÓN
- En un recipiente mezclar los garbanzos juntos con el huevo y las claras
- Salpimentar
- En una sartén. previamente caliente, junto con el aceite cocinar el revuelto
- Añadir el queso al final
- Integrar bien y servir
- 47a Proteínas
- 38a Carbohidratos
- 43a Grasas
- 1 bote de alcachofas en conserva
- 1 huevos fresco
- 3 lochas de jamón ibérico
- 1 diente de ajo
- 10 ml A.O.V.E.
- Sal y pimienta a gusto
CALORIAS
- 565 Kcal
- Cena
- 100g de lomo de cerdo
- 100g de pimientos del piquillo en conserva
- 60g de queso brie
- 50g de pan integral
- Sal y pimienta
CALORÍAS
- 664 Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- Escurrir los pimientos en conserva
- Salpimentar los filetes de lomo
- Pasar los filetes pr la plancha vuelta y vuelta con 10ml de aceite
- Colocar encima el queso brie loncheado y los pimientos en tiras
- Tapar la sartén y dejar un minuto para que el queso se derrita
- Servir junto al pan y acompañar de unos brotes tiernos o lechuga aliñada con 10ml de aceite
- 60g de pan integral
- 30g de jamón ibérico
- 100g de aguacate
- 130g de Kiwi
CALORÍAS
- 487 KCAL
- Desayuno
PREPARACIÓN
- Tostar el pan integral
- Servir junto al jamón y el aguacate previamente cortado
- Acompañar con la pieza de fruta
VALOR NUTRICIONAL
- 19 Proteínas
- 55 Carbohidratos
- 24a Grasas
- Espaguetis finos
- Gambas
- Champiñones
- Mejillones
- Tomate, pimiento, ajo y cebolla
- A.O.V.E
- Sal y pimienta
- 160g de salmón ahumado ó salmón en lata al natural
- 60g de aguacate
- 10g de nueces
- 80g de queso de cabra
- 50g de espinacas ó brotes verdes
- 10ml de A.O.V.E.
- Sal y pimienta a gusto
CALORÍAS
- 520 Kcal
- Cena ó Almuerzo
- 2 huevos
- 120g de clara de huevo
- 20g de espinacas
- 60g de tomate
- 100g de Baggel
CALORÍAS
- 520 Kcal
- Desayuno ó Cena
- 2 huevos
- 120g de clara de huevo
- 300g de calabacín
- 50g de puerro crudo y congelado
- 100 ml de leche
- 250g de caldo vegetal
- A.O.V.E. 25 ml
- Sal y pimienta a gusto
CALORÍAS
- 554 Kcal
- Cena ó Almuerzo
PREPARACIÓN
- Lavar bien las verduras y cortarlas en rodajas
- Rehogar todo en sartén con el aceite
- Añadir el caldo y dejar cocer, aproximadamente 20 minutos
- Pasar por la batidora hasta quedar bien cremosa
- Hacer una tortilla con los huevos y las claras
- Servir la tortilla junto con la crema de calabacín
VALOR NUTRICIONAL
- 32a Proteínas
- 28a Carbohidratos
- 37a Grasas
- 160g de solomillo de cerdo
- 10ml A.O.V.E
- 75g de nata cocinar ligera o vegetal
- 30g de queso azul
- 250g de brócoli
- Hierbas provenzales, sal y pimienta al gusto
CALORIAS
- 554 Kcal
- Almuerzo o cena
PREPARACION
- Cortar el solomillo en rodajas y chafarlo un poco y salpimentar
- En una sartén pasarlo con un poco de aceite
- Añadir la nata con el queso, previamente, batidos
- Cocer el brócoli al vapor 5 minutos
- Pasar a la plancha (opcional)
- Servir el solomillo junto al brócolis
-
- 200g de lomo ó filete de ternera
- 55g de cebolla
- 80g de judías verdes
- 150g de champiñones
- 10ml A.O.V.E.
- Sal y pimienta al gusto
CALORÍAS
- 641 Kcal
- Almuerzo
PREPARACION
- Cortar todos los vegetales en tiras finas o en trozos
- Cortar la carne. igualmente. en trozos o en tiras
- En una sartén junto con el aceite saltera la ternera
- Añadir los vegetales
- Salpimentar e integrar todo bien hasta que estén cocinados los vegetales
- Servir
VALOR NUTRICIONAL
- 64a Proteínas
- 14a Carbohidratos
- 32a Grasas
- 180g de Salmón
- 120g de tomate
- 60g de pepino
- 140g de zanahorias cruda
- 80g de lechuga
- 180g de patata
- 10ml A.O.V.E.
- Sal y pimienta al gusto
CALORIAS
- 640Kcal
- Almuerzo
- Poner en un bol la ensalada ,lechuga, pepino, tomate y zanahoria
- Cocinar el salmón a la plancha al punto que nos guste ,salpimentar
- Servir el salmón con la patata asada o cocida y la ensalada aderezada con el aceite ,vinagre o limón
- Podemos terminar con este delicioso postre . Piña Natural troceada ,220g
VALOR NUTRICIONAL(almuerzo)
- 44a Proteínas
- 51a Carbohidratos
- 26a Grasas
- 120g de gambas
- 150g de aguacate
- 60g de pepino
- 75g de lechuga
- 24g de nueces (6 unidades)
- 10ml A.O.V.E
- Sal y Pimienta al gusto
CALORÍAS
- 627 Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- Salpimentar las gambas, ya peladas y limpias
- Cocinar las gambas en una sartén a la plancha ,o bien cocidas
- En un bol poner el aguacate cortado, el pepino previamente pelado y cortado en rodajas, la lechuga y las nueces picadas
- Añadir las gambas
- Regar con el aceite y servir
INGREDIENTES
- 120g de pan integral
- 4 lonchas de queso Havarti light
- 120g de tomate
- Sal , pimienta y orégano seco al gusto
CALORÍAS
- 531 Kcal
- Desayuno ó Cena
PREPARACIÓN
- Colocar el tomate en una rebanada de pan
- Añadir el queso y el orégano con pimienta al gusto
- Cerrar el sándwich con la otra rebanada
- Tostar en sandwichera o bien pasar por una sartén vuelta y vuelta
- 80g de pasta en cruda
- 160g de salmón o trucha asalmonada
- 60g g de judías verdes cocidas
- 10ml de A.O.V.E
- Sal y Pimienta a gusto
CALORÍAS
- 636 Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- Cocer los espaguetis y dejar escurrir
- Cortar el salmón en trozos
- Saltear en una sartén con el aceite
- Agregar las judías verdes y saltear junto con el salmón
- Salpimentar
- Añadir los espaguetis cocidos y dejar integrar bien
- Servir
INGREDIENTES
- 3 tortitas de Maíz (30g)
- 1 huevo cocido
- 150g de aguacate
- 240g de tomate
- Sal y Pimienta
CALORÍAS
- 528 Kcal
- Cena o Desayuno
PREPARACIÓN
- Machacar con un tenedor el aguacate ,salpimentar y untar en las tortitas
- Cortar el tomate y el huevo en rodajas
- Colocar ambos encima del aguacate
- Y listo a disfrutar
VALOR NUTRICIONAL
- 16 Proteínas
- 44 Carbohidratos
- 31 Grasas
- 100g de carne de cerdo blanca, lomo, parte magra
- 100g de calabaza
- 1 patata pequeña
- 1/2 pimiento
- 1 huevo
- 10 ml A.O.V.E.
- Sal y pimienta
CALORÍAS
- 413Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- Cortar la calabaza y las patatas en trozos finos y pequeños
- Colocar en el horno de aire y cocinar a 180º unos 10 min aproximadamente
- En una sartén cocinamos el pimiento y seguidamente la carne cortada en tiras o trozos pequeños
- Agregamos la patata y calabaza ya horneada.
- Salpimentamos y cocinamos unos 10 min hasta que quede a nuestro gusto
- Por último echamos el huevo y lo dejamos cuajar
VALOR NUTRICIONAL
- 34g Proteínas
- 32g Carbohidratos
- 15g Grasas
