Mi dieta

Ha llegado el momento en el que he de pensar, muy en serio, perder un poco de peso .La primavera estar por llegar ,casi a la vuelta de la esquina y seguidamente el temido verano ,para los kilos demás jeje

LUNES

- Desayuno....Café con leche desnatada,30g de pan o 4 galletas.Igual para todos los días
- Media mañana.Café con leche o zumo (tomate,naranja pomelo)Igual todos los días
- Almuerzo.... Sopa ,100g de arroz con tomate y huevo frito y una pieza de fruta
- Merienda ... Café con leche o yogur. Todos los días
- Cena........ Zumo de tomate,ensalada de lechuga y tomate ,tortilla o huevo duro,
50g de queso fresco y una pieza de fruta

MARTES

- Almuerzo.... 200g de pescada a la cazuela y una pieza de fruta
- Cena........ Sopa con fideos,50g de jamón york o serrano,20g de pan y yogur 0%

MIÉRCOLES

- Almuerzo.... Sopa,150g de pollo estofado con patatas y una pieza de fruta
- Cena........ 200g de panaché ó menestra de verdura ,150g de pescado a la plancha y fruta

JUEVES

-Almuerzo..... Puré de patatas clarito ,filete (ternera pollo ó hígado),Ensalada de lechuga y tomate ,fruta
- Cena........ Zumo de tomate,ensalada de lechuga y tomate ,tortilla o huevo duro ,50g de queso fresco y fruta

VIERNES

- Almuerzo..... 200g de pisto con huevo escalfado,20g de pan y fruta
- Cena ........ Sopa con fideos ,50g de jamón york o serrana ,20g de pan, yogur 0%

SÁBADO

- Almuerzo..... 150g de macarrones con tomate, hamburguesa de 100g ,fruta
- Cena......... Sopa 200g de verdura cocida,100g de pollo a la plancha y yogur 0%

DOMINGO

- Almuerzo..... 150g de paella ,100g de ternera o pollo y fruta
- Cena......... Sopa 200g de verdura cocida ,100g de ternera a la plancha y fruta


NOTA : las cantidades vienen en gramos pero se puede sustituir siempre que no se exceda en ellas ,es decir ,200g de pisto por un platito no demasiado grande y así con todo
Tambien decir que se puede alterar el orden de los dias y los almuerzos con las cenas ,eso va a gusto