- 200 g de yogurt griego light
- 40 g de Granolas 0% (Hacendado) y fruta
- 60 g de Arándanos
CALORIAS
- 367 Kcal
-Desayuno ó Cena
- 150g de lentejas cocidas ó en conserva
- 55g de cebollas
- 140g de zanahorias cruda (1 unidad)
- 129g de tomate (1 unidad )
- 70g de queso Fetta
- 5 ml A.O.V.E
- Zumo de limón a gusto
- Sal y pimienta a gusto
CALORIAS
- 459 Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- Colar las lentejas y dar un golpe de calor en el micro (opcional)
- Lavar y cortar el tomate y la cebolla
- Rallar la zanahoria ó cortar en dados
- En un bol mezclar la verduras con las lentejas
- Añadir el queso
- Aliñar con el aceite, zumo de limón ó vinagre
VALOR NUTRICIONAL
- Proteínas 20a
- carbohidratos 45a
- Grasas 19a
- 60 g de totitas de arroz (6 unidades)
- 45 g de jamón serrano (3 lonchas)
- Pimienta negra al gusto
CALORIAS
- 368 Kcal
- Recomendable en Desayuno ó Cena
VALOR NUTRICIONAL
- Proteínas 19a
- Carbohidratos 44a
- Grasas 11a
Voy a retomar mi blog de nuevo para ponernos al día con comidas más sana y equilibradas
Que nos hagan ponernos en forma ,que no a dieta
Y poder perder esos kilillos de más que vamos arrastrando de un año para otro ó que se vienen con nosotras después de las vacaciones
Serán recetas para el día a día
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¡¡¡¡Nos vemos muy pronto¡¡¡¡¡
INGREDIENTES (para 2 personas)
- 2 huevos
- 2 patatas grandes
- 250 g de gulas
- 300g de gambas peladas
- 2 dientes de ajos
- aceite de oliva virgen extra
- Sal, perejil y pimienta
Todo a gusto de cada cual
PREPARACIÓN
- En una sartén echar un poco de aceite y dorar los ajos cortados en láminas.sacar y reservar
- Acontinuación rehogamos las gambas y las gulas ,añadiendo u chorito de vino blanco .Espolvorear con perejil picado.Reservar
- Pelar,cortar las patatas como tengamos por costmbre y freimos en sarten con aceite
- Freir los huevos
- Una vez realizado estos pasos emplatamos :
- Primero las patatas,seguida del huevo ,al que añadiremos las gulas y las gambas
- Añadir los ajos dorados y reservados con anterioridad y Perejil
- Listo para degustar "sabrosisimo"
- 400ml de agua templada
- 700 ml de harina de fuerza
- 1 sobre de levadura para pan
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de azúcar
- nueces al gusto
PREPARACÍÓN
- Poner en la cubeta de la panificadora con sus palas los ingredientes
- Primero los líquidos (agua y aceite)
- Después la harina ,la levadura,la sal y el azúcar de forma que no se mezclen
Programar :
- nº 1
- Peso 1000g
- Tueste medio
Despues de proceso de amasado y levado (aproximadamente 1 hora) sonara un pitido que no advierte que tenemos que agregar las nueces,anterormente troceadas
- Al terminar el proceso,sacamos el pan de la cubeta y con ayuda del utensilio para extraer las palas amasadoras ,la sacamos del pan y lo dejamos enfriar
- Ya tenemos este rico pan de nueces preparado para un delicioso desayuno ,¡buen provecho¡
- Un buen manojo de espárragos
- Una cebolla
- Unos dientes de ojos
- Unos taquitos de jamón
- Un poco de vini blanco ,Whisqui o brandy
- Un par de huevos
- Aceite de oliva virgen
REALIZACIÓN
- Poner una cazuela al fuego con un poco de aceite
- Rehogar unos diente de ojos laminados. Retirar cuando estén dorados, no dejar quemar
- Pelar y trocear la cebolla en trozos pequeños (a gusto) y rehogar
-A continuación echamos los espárragos,previamente lavados y cortados en trozos,siempre a gusto del consumidor.Rehogar
- Añadir un poco de vino blanco,whisqui o brandy
- Regar con un vaso de agua,sin son blandos, o dos si aún no están tiernos
- Incorporar los taquitos de jamón y remover
- Por último cuajar los huevos
-Como se suele decir "rico,rico, rico"
