INGREDIENTES
- 50g de Pan Integral
- 80g de Sardinas en lata
- 50g de lechuga
- 100g de Pepino
- 140g de Tomate
- 160g de Zanahorias
- 10ml A.O.V.E
- Sal y Pimienta
CALORIAS
- 501 Kcal
- Cena ó Almuerzo
PREPARACIÓN
- Preparar la ensalada ,lechuga, tomate , pepino y zanahoria
- Tostar el pan
- Poner las sardinas en el pan
- Servir el pan acompañado de la ensalada
VALOR NUTRICIONAL
- 28a Proteínas
- 50a Carbohidratos
- 21a Grasas
INGREDIENTES
- 120g de patatas
- 80g de Salmón Ahumado
- 60g de Queso de Untar Light
- A.O.V. E
- Sal y Pimienta a gusto
- Eneldo a gusto
CALORÍAS
- 397 Kcal
- Cena ó Almuerzo
PREPARACIÓN
- Asar la patata en el micro
- En un bol mezclar el queso de untar con el eneldo y la pimienta
- Partir la patata asada por la mitad
- Repartir el queso con una cucharadita por encima de la patata
- Colocar encima el Salmón Ahumado
- Servir en una cama de lechuga y tomates
VALOR NUTRICIONAL
- 22a Proteínas
- 23a Carbohidratos
- 23a Grasas
- 150g de judías verdes cocidas
- 2 patatas cocidas
- 80g de atún natural escurrido
- 2 huevos cocidos
- 15ml de A.O.V.E,
- Sal y pimienta
CALORÍAS
- 616 Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- En un plato ó ensaladera combinar las judas verdes cocidas con las patatas cocidas y el atún escurrido
- Cortar el huevo cocido en rodajas y agregar al plato
- Salpimentar a gusto y aliñar con el aceite
VALOR NUTRICIONAL
- 40a Proteínas
- 51a Carbohidratos
-28a Grasas
- 100g de Mandarina
- 10g de chocolate 85%
CALORÍAS
- 96 Kcal
- Postre
- En un bol de postre derretir el chocolate en el micro
- Pelar las mandarinas y cortar los gajos en trozos a gusto
- Ligar con el chocolate derretido
- Dejar en el frigo unos minutos antes de servir para que cuaje el chocolate
- 1g proteínas
- 14g Carbohidratos
- 4g Grasas
