- 1 Rebanadas de pan ó 2 si son pequeñas
- 30g de Queso de cabra
- 1/2 Aguacate
- 2 cucharaditas de miel
- 3 Nueces
- Tostar el pan
- Incorporar el queso de cabra troceado ó untado
- Agregar el Aguacate troceado
- Rociar con la miel
- Espolvorear con Nueces picadas
- O bien una Cena ligera
-
- Coliflor cocida
- Bechamel
- Queso Mozzarella
- Tacos de baçon (opcional)
- En una fuente apta para el horno ,poner la coliflor junto con el baçon y la bechamel
- Agregar por encima el queso Mozzarella
- Precalentar el horno 5 min
- Gratinar en Air frayer a 190 grados unos 10m minutos .
- 1 bolsa individual de arroz con verduras para Micro
- 2 filetes de lomo de cerdo
- A.O.V. E
- Sal y Pimienta
- Calentar en Micro la bolsa de arroz
- Dejar reposar
- Mientras en una sartén con 10ml de aceite , refreímos un ajo bien picado
- Añadir los filetes de lomo troceado ó en tiras
- Cuando estén cocinados agregar el arroz con verduras
- Salpimentar a gusto
- Remover un poco para ligar los ingredientes y mezclar sabores
- Listo para servir y comer
- 1 bolsa individual de arroz con verduras congeladas
- 1 Filete de ternera de 100g
- 10ml de AOVE
- Sal,pimienta y especies a gusto
- Calentar la bolsa de arroz en Micro 3min a max potencia y dejamos enfriar un poco
- Abrimos la bolsa y dejamos reposar
- A continuación en una sartén con el aceite refreímos la ternera ,previamente cortada en tiras o en taquito- Agregar el arroz con verduras
- Salpimentar
- Dar unas vueltas para ligar sabores y listo
- En un momento tenemos elaborado un plato rico,rico
INGREDIENTES
- 50g de Pan Integral
- 80g de Sardinas en lata
- 50g de lechuga
- 100g de Pepino
- 140g de Tomate
- 160g de Zanahorias
- 10ml A.O.V.E
- Sal y Pimienta
CALORIAS
- 501 Kcal
- Cena ó Almuerzo
PREPARACIÓN
- Preparar la ensalada ,lechuga, tomate , pepino y zanahoria
- Tostar el pan
- Poner las sardinas en el pan
- Servir el pan acompañado de la ensalada
VALOR NUTRICIONAL
- 28a Proteínas
- 50a Carbohidratos
- 21a Grasas
INGREDIENTES
- 120g de patatas
- 80g de Salmón Ahumado
- 60g de Queso de Untar Light
- A.O.V. E
- Sal y Pimienta a gusto
- Eneldo a gusto
CALORÍAS
- 397 Kcal
- Cena ó Almuerzo
PREPARACIÓN
- Asar la patata en el micro
- En un bol mezclar el queso de untar con el eneldo y la pimienta
- Partir la patata asada por la mitad
- Repartir el queso con una cucharadita por encima de la patata
- Colocar encima el Salmón Ahumado
- Servir en una cama de lechuga y tomates
VALOR NUTRICIONAL
- 22a Proteínas
- 23a Carbohidratos
- 23a Grasas
- 150g de judías verdes cocidas
- 2 patatas cocidas
- 80g de atún natural escurrido
- 2 huevos cocidos
- 15ml de A.O.V.E,
- Sal y pimienta
CALORÍAS
- 616 Kcal
- Almuerzo
PREPARACIÓN
- En un plato ó ensaladera combinar las judas verdes cocidas con las patatas cocidas y el atún escurrido
- Cortar el huevo cocido en rodajas y agregar al plato
- Salpimentar a gusto y aliñar con el aceite
VALOR NUTRICIONAL
- 40a Proteínas
- 51a Carbohidratos
-28a Grasas
