Espaguetis de Calabacín con Revuelto de Setas

 

INGREDIENTES 

 - 1 Calabacín 

 - 140g de Setas 

 - 100g de Cebollas 

 - 120g de Clara de Huevo 

 - 2 Huevos entero

 - 1 Diente de Ajo 

 - 10ml A.O.V.E

 - Sal y Pimienta

CALORIAS

 - 430 Kcal 

 - Cena ó Almuerzo

PREPARACION 

 - Lavar el calabacín, quitar las puntas y contar a tiras con el pelador ó una mandolina 

 - En una sartén rehogamos el ajo y la cebolla bien picados 

 - Añadir las setas cortadas .Dejar cocinar bien 

 - Agregar el calabacín y cocinar bien 

 - Cuando todo esté bien cocinado al gusto 

 - Hacer un revuelto con los huevos y las claras 

Arroz con Sardinas en Tomate

 

INGREDIENTES

 - 1 paquete de arroz congelado 

 - Pimiento y ajo picados 

 - 1 Lata de Sardinas en Tomate

PREPARACIÓN 

 - En una sartén pulverizamos un poco de aceite 

 - Rehogamos el pimiento y el ajo picado 

 - Añadimos el arroz cocido .Mezclar

 - Agregar las sardinas en tomate 

 - Remover para incorporar todo

 - Salpimentar 

 - Servir 

Rastriotoulli con Huevos

 

INGREDIENTES

 - 1 bote de rastriotoulli , Fritada ó Pisto 

 - 2 huevos 

 - 30 g de picos 

CALORIAS 

 - 504 Kcal

 - Almuerzo ó Cena

PREPARACION 

 - En una sartén pulverizamos un poco de aceite 

 - Agregamos el contenido del brik de fritada y removemos 

 - Cuajar dos huevos 

 - Servir acompañado de picos ó regañas

VALOR NUTRICIONAL 

 - 31g Proteínas 

 - 50g Carbohidratos 

 - 20g Grasas

Calamares con Patatas y Calabacín

 

INGREDIENTES 

 - 350g de Patatas 

 - 250g de Calabacín 

 - 200g de calamares 

 - 15 ml A.O.V.E.

 - Sal y Pimienta 

CALORIAS 

 -595 Kcal

  Almuerzo 

PREPARACION 

 - Se puede cocinar en Airfryer ,Horno ó en olla GM

 - Cortar las patatas y el Calabacín en trozos ó en rodajas 

 - En olla GM 

     Añadir el aceite en la cubeta de la olla 

 - Agregar las patatas y el calabacín 

 - Incorporar los calamares 

 - Salpimentar 

 ´Programar: Menú Horno ,180º,20min

 - Una vez listo Servir 

VALOR NUTRICIONAL 

 - 38 Proteínas 

 - 68 Carbohidratos 

 - 19 Grasas

Macarrones con Langostinos y Espinacas

 

INGREDIENTES 

 - 85g de pasta 

 - 200g de langostinos ó gambas 

 - 100g de Espinacas 

 - 15 g de queso Parmesano 

 - 10ml A.O.V.E.

 - Sal y Pimienta a gusto 

PREPARACION 

 - Cocer la pasta , escurrir y reservar 

 - En una sartén junto con el aceite de oliva ,saltear las gambas 

 - Añadir las espinacas 

 - Integrar e incorporar la pasta cocida 

 - Salpimentar 

 - Agregar el queso Parmesano 

 - Servir 

CALORIAS 

 - 643 Kcal 

 - Almuerzo 

VALOR NUTRICIONAL 

 - 87 Proteínas 

 - 96 Carbohidratos 

 - 31 Grasas

Batido de Arándanos

 

INGREDIENTES

 - 200 ml de bebida vegetal (arroz. almendras ,avellanas , avena.....)

 - 60g de Arándanos 

 - 3 Cucharadas rasa de Crema de Arroz 

 - 2 Cucharadas de Crema de Cacahuete 

PREPARACION 

 - Batir todos los ingredientes y Servir 

CALORIAS

 

 - 520 Kcal 

 - Desayunos 

VALOR NUTRICIONAL 

 - 34a Proteínas 

 - 69a Carbohidratos 

- 12a Grasas

Listo para disfrutar de un delicioso batido 

Tortitas de Maíz Rellena

 

INREDIENTES

 - 2 tortitas de maíz o trigo 

 - 120g  de atún natural en lata 

 - 100 g de maíz en conserva

 - 200g de pimiento (Rojo , amarillo ó verde)

 - 25g de queso Parmesano 

CALORÍAS

 - 589 Kcal

 - Almuerzo

PREPARACION 

 - En un bol mezclar todos os ingredientes y salpimentar 

 - Sobre una de las tortitas añadir el relleno y tapar con la otra tortita 

 - Tostar en el horno o sartén

 - Servir

VALOR NUTRICIONAL 

 

 - 45a Proteínas 

 - 64a Carbohidratos 

 - 17a Grasas