Espaguetis de Calabacín con Revuelto de Setas

 

INGREDIENTES 

 - 1 Calabacín 

 - 140g de Setas 

 - 100g de Cebollas 

 - 120g de Clara de Huevo 

 - 2 Huevos entero

 - 1 Diente de Ajo 

 - 10ml A.O.V.E

 - Sal y Pimienta

CALORIAS

 - 430 Kcal 

 - Cena ó Almuerzo

PREPARACION 

 - Lavar el calabacín, quitar las puntas y contar a tiras con el pelador ó una mandolina 

 - En una sartén rehogamos el ajo y la cebolla bien picados 

 - Añadir las setas cortadas .Dejar cocinar bien 

 - Agregar el calabacín y cocinar bien 

 - Cuando todo esté bien cocinado al gusto 

 - Hacer un revuelto con los huevos y las claras 

Arroz con Sardinas en Tomate

 

INGREDIENTES

 - 1 paquete de arroz congelado 

 - Pimiento y ajo picados 

 - 1 Lata de Sardinas en Tomate

PREPARACIÓN 

 - En una sartén pulverizamos un poco de aceite 

 - Rehogamos el pimiento y el ajo picado 

 - Añadimos el arroz cocido .Mezclar

 - Agregar las sardinas en tomate 

 - Remover para incorporar todo

 - Salpimentar 

 - Servir 

Rastriotoulli con Huevos

 

INGREDIENTES

 - 1 bote de rastriotoulli , Fritada ó Pisto 

 - 2 huevos 

 - 30 g de picos 

CALORIAS 

 - 504 Kcal

 - Almuerzo ó Cena

PREPARACION 

 - En una sartén pulverizamos un poco de aceite 

 - Agregamos el contenido del brik de fritada y removemos 

 - Cuajar dos huevos 

 - Servir acompañado de picos ó regañas

VALOR NUTRICIONAL 

 - 31g Proteínas 

 - 50g Carbohidratos 

 - 20g Grasas